Autor: Dr. Luiz Fernando Lobo
Revisor: Dra. Myrna Perez Campagnoli
O sono é um mecanismo fisiológico de controle tanto para um adequado estado de vigília (acordado), como de repouso, onde se pode observar a suspensão temporária da percepção sensorial e motora.
Pessoas com sono excessivo sentem muito sono ao longo do dia mesmo se dormirem bem. Este é um sintoma que pode estar atrelado a diversas condições clínicas.
Quando a pessoa tem muito sono o tempo todo, o que pode ser?
Alguns fatores mais comuns que desencadeiam a sonolência excessiva são: fadiga e esgotamento. Isso ocorre devido a determinadas causas, que podem ser:
-
Emocionais;
-
Ansiedade;
-
Depressão;
-
Estresse;
-
Metabólicas;
-
Hormonais;
-
Alimentação;
-
Alcoolismo.
Adulto dormir 12 horas por dia é normal?
Basicamente o organismo humano tem que ter um ciclo de atividades (Ciclo Circadiano) para que todo seu sistema endócrino/metabólico possa funcionar de forma adequada.
Para que isso ocorra, uma série de atividade (hormonais e enzimáticas) são coordenadas pelo sistema nervoso central para que o corpo possa “mover” como uma máquina.
Durante o sono há uma série de ondas que podem ser medidas pelo Eletroencefalograma, que determina o momento de captação das informações proprioceptivas para que se saiba o que deve ser feito, como deve ser feito e o que precisa para que seja feito. Assim sendo, há necessidade de um período de “sono” para que estes dados sejam processados que pode variar de 6 a 8 horas de forma individual. Neste momento são liberados hormônios que farão a ativação das respostas.
De forma simples e clara, o nosso cérebro deve receber informações para que possamos determinar a qualidade da resposta necessária. Esta chamamos de SENSITIVAS, uma vez recebido devem estimular a resposta qualificada e uma ação muscular ou/e endócrina, denominada de FEEDBACK.
Um exemplo prático é o sistema controle da produção hormonal. Um determinado hormônio é produzido , por exemplo, a partir da zero hora até o meio-dia, a partir daí será consumido e terminará as zero hora e assim por diante. Os momentos de alta hormonal inibem a produção do mesmo e os momentos de baixa hormonal estimulam novamente a sua produção.
Para que o sono seja reparador, devemos “mandar” para o cérebro o mínimo de informações possível. Por exemplo, dormir em quarto escuro (estímulo luminoso), ausência de ruídos, temperatura corporal e roupa confortável.
Na presença de estímulos, podemos ate dormir, “sair do ar”, porém a qualidade do sono não será adequada e nem o descanço proporcionado.
Quais as possíveis causas de sono excessivo e constante?
Existem muitas causas de sono excessivo e constante. Abaixo, citaremos algumas das mais comuns:
Depressão
Estima-se que aproximadamente 80% dos pacientes com transtorno depressivo apresentam alterações do sono. Grande parte relata insônia, com despertares noturnos frequentes e sono não restaurador, o que causa, principalmente, sonolência diurna exacerbada.
Problemas na tireoide
Devido as alterações hormonais, problemas na tireoide podem acarretar cansaço extremo e sonolência, principalmente quando se trata de hipotireoidismo.
Ansiedade
A ansiedade consome energia e deixa o corpo mais cansado. Associado a isso, a insônia é frequentemente associada a ansiedade.
Sinais de que passei do limite do cansaço
Há um ditado que diz “seu corpo fala” e isso é verdade. Alguns sinais indicam esgotamento, como irritabilidade, sonolência em excesso e baixa concentração. Quando isso acontece, significa que o seu organismo está pedindo descanso.
O sono precisa ser reparador e por isso a higiene do sono - horário, local, ritual e ambiente- devem ser levados a serio. Dormir em horário adequado e regular, em local silencioso e escuro, com temperatura adequada, roupas apropriadas, evitar o consumo de cafeína e alimentos gordurosos a noite são hábitos importantes para que a rotina do sono se estabeleça e gere os benefícios metabólicos de noites bem dormidas.
Há uma onda cerebral chamada de Alfa que nos leva a ter um relaxamento total de toda musculatura além de proporcionar uma melhor oxigenação dos órgãos vitais. E é exatamente neste momento que sonhamos.
O que fazer para aliviar o sono excessivo diurno?
Recomenda-se a prática de atividade físicas, acompanhamento psicológico e alimentação correta.
Dormir muito pode afetar a saúde?
Com certeza. O excesso é quase sempre prejudicial para a saúde. A rotina de sono e vigília segue outros ciclos corporais e dita grande parte do nosso ciclo circadiano. Muitos de nossos processos metabolicos se baseias nestes ciclos. Então, para que todo organismo funcione corretamente, faz-se necessaria a regularidade do processo do sono e vigília.
Quais exames recomendados para avaliar o problema de cansaço e sono excessivo?
O primeiro passo é procurar ajuda profissional para uma anamnese completa e a identificação de pontos de atenção e fatores de risco, por exemplo:
-
Tipo de trabalho;
-
Nível de exposição ao estresse;
-
Uso de medicamentos;
-
História de vida;
-
Hábitos de vida
Após essa análise é feita, através de exames, a confirmação da suspeita. Os principais utilizados são:
-
Perfil bioquímico do sangue e urina;
-
Tomografias;
-
Dosagens hormonais.
-
Polissonografia
Após a confirmação diagnostica, o tratamento pode ser baseado no estabelecimento de hábitos mais saudáveis, psicoterapia, tratamento das doenças de base e ate medicamentos indutores de sono ou vigília.
